إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-2010, 04:49 AM   #1
حبات اللؤلؤ
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الإقامة: المدينة المنورة
المشاركات: 653
معدل تقييم المستوى: 12
حبات اللؤلؤ is on a distinguished road
Smile سبعة اساليب للمحافظة على شباب دماغك

سبعة اساليب للمحافظة على شباب دماغك

الجميع يخشى من اعراض الخرف عند التقدم في العمر ومع الوقت الذي نقترب فيه من الثلاثين يبدأ الدماغ بالتباطؤ ولكن هذا التباطؤ في الاداء ظاهرة لا مفر منها مع التقدم بالعمر. ولكن الخبر الجيد ان الدراسات اثبتت انه بالامكان التخفيف من اعراض تباطؤ عمل الدماغ باتباع اساليب سهلة وبسيطة. اليكم هذه النصائح لزيادة سرعة اداء دماغك وشحذه وابقاؤه مليء بالحيوية والشباب

1-استخدم محركات البحث على الانترنت مثل غوغل

عند قيامك بالبحث على الانترنت فإنك تعمل على تشغيل مراكز مهمة في الدماغ تتعلق بإختيار القرار و المنطق. وربما كانت هذه النقرات القليلة على لوحة المفاتيح محفزة للدماغ اكثر من القراءة. فقد اظهرت دراسات في جامعة كاليفورنيا ان البحث على الانترنت تستخدم نهايات عصبية لا يتم تشغيلها عند القراءة الا عند الاشخاص الذين لديهم استخدام للإنترنت. صور الرنين المغنطيسي اظهرت نشاط مضاعف 3 مرات لمستخدمين محركات البحث الدائمين من هؤلاء الذين استخدموه لأول مرة وبالتالي فهي طريقة فعالة لتحفيز الدماغ

نصيحة حاول ان تمضي 20دقيقة بضعة ايام في الاسبوع للبحث عن موضوع شيق طالما رغبت بمعرفة المزيد عنه او حتى لمعرفة بعض اخبار نجومك المفضلين

2-مارس تمارين رياضية

نعم ان الرياضة مهمة للوقاية من الخرف ولكن هل تعلم انها ايضا تبطئ من عملية هرم الدماغ؟

قام مجموعة باحثين من جامعة الينوي بمراجعة الدراسات التي اجريت وتبين لهم ان تمارين الايروبيك ليست فقط تحسن السرعة وحدة الافكار ولكنها ايضا تزيد من حجم انسجة الدماغ. ان مجرد ممارسة نشاط المشي السريع 3مرات في الاسبوع لمدة 50 دقيقة كافية لتعطي هذا المفعول

نصيحة من اجل فائدة مضاعفة حاول ان تمشي في الحديقة وبين الاشجار حيث اوضحت الدراسات ان الاجواء المليئة بالاشجار كان لها مفعول اكثر ب 20% على الذاكرة والانتباه من هؤلاء الذين يمشون في المناطق الاخرى مثل الشارع

للمشاركة بنشاطات فرق عيشوا للمشي رجاء الاطلاع على جدول النشاطات الرياضية لمعرفة النشاط المنعقد في مدينتك

3-احرص على تنظيف اسنانك بالخيط والفرشاة

صحة الفم مرتبطة بصحة الدماغ، حيث بعد دراسة الاف الحالات بعمر 20-59 سنة، وجد ان امراض والتهابات اللثة ارتبطت بمشاكل الادراك خلال جميع مراحل العمر وليس فقط في الاعمار المتقدمة

نصيحة اتبع نصائح طبيب الاسنان وقم بتنظيف اسنانك بالخيط وبالفرشاة لمدة دقيقتين مرة يوميا

4-تجنب شرب الكحول

حيث ثبت انه كلما زادت كمية استهلاك الشخص للكحول كلما قل حجم الدماغ عنده

نصيحة ان شرب الكحول محرم عند المسلمين ولكن ننصح الجميع بالابتعاد والتقليل منه ما امكن

5-تناول فاكهة التوت

اظهرت الدراسات الحديثة ان الفاكهة الارجوانية اللون تزيد من حدة الافكار

اجريت تجارب على الفئران حيث تم حقنهم بمستخلصات التوت وكانت النتيجة انه كان ادائهم في المتاهة ونمو خلايا الدماغ لديهم افضل. وقد تبين ان المادة الصبغية الموجودة في هذه الفاكهة ربما هي السبب لأنها تستطيع اقتحام الولوج الى مناطق التعلم والذاكرة

نصيحة حاول اضافة التوت الى نظامك الغذائي اليومي ولا تنسى ان الفاكهة المجمدة هي مغذية مثل الطازجة

6-قم بحل الالغاز

قد تستغرب ولكن حل التمارين العقلية تعيد شباب دماغك عقدا من الزمن

في دراسة لجامعة كاليفورنيا على ما يقارب 3000 امرأة ورجل متقدمين بالعمر. فان هؤلاء الذين اشتركوا ب 10 جلسات مدة كل جلسة 60-75 دقيقة من جلسات تمارين الالغاز وشحذ الدماغ فإن قدرتهم الغقلية تحسنت بمقدار 10 اعوام للوراء

نصيحة اشتر احد كتب الالغاز البسيطة وابدأ بها ومع تحسن مهاراتك انتقل للألغاز المعقدة



7-مارس تمارين التأمل

ان تمارين التأمل اكثر من مجرد وسيلة للتخلص من للإرهاق والتعب ولكنها ايضا تحسن من اداء المنطقة الرمادية بالدماغ
اظهرت دراسة حديثة في مستشفى ماسشيتوس ان هناك نمو في منطقة الكورتكس وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة واللغة والعمليات الحسية عند المشتركين الذين يمارسون التأمل بالاضافة الى دراسة اخرى في جامعة كنتاكي اظهرة براعة في حل المسائل العقلية للذين يمارسون التأمل عن هؤلاء الذين لا يمارسون.
نصيحة ابدأ بممارسة تمارين التأمل لمدة 15 ؤقيقة وزيد المدة حتى تصل الى 40 دقيقة يوميا اجلس بشكل مستقيم واغمض عينيك وركزعلى شيئ يشغل تفكيرك خلال هذا الوقت سواء كان صوت الطيور حولك او مجرد صوت تنفسك.
مترجم من prevention.com





طبعا الاهم والاهم قراءة القران والسجود والوضوء لها اثر اكبر بكثير

شاركنا رايك عبر الفيس بوك

__________________
ان ما شممت الورد إلا زادني شوقاً إليك
وإذا ما مال غصن خلته يحنو عليك
إن يكن جسمي تناءى فالحشا باق ٍ لديك
أنت تدري يا حبيبي ما الذي قد حلّ بي
كله شوقاً إليك
يا رسول الله إني يا حبيب الله إني
مذنب داخل عليك
كل حسن في البرايا فهو منسوب إليك
إنّ ذاتي وذواتي وصفاتي بين يديك
يا رسول الله إني يا حبيب الله إني
عاشق بين يديك
إن رب العرش والملكوت يا حبيبي قد صلى عليك
حبات اللؤلؤ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-12-2010, 08:41 AM   #2
أبو فاطمة
الإدارة
 
الصورة الرمزية أبو فاطمة
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الإقامة: طيبة الطيبة
المشاركات: 11,651
معدل تقييم المستوى: 10
أبو فاطمة is on a distinguished road
افتراضي رد: سبعة اساليب للمحافظة على شباب دماغك

موضوع جميل
سلمت الايادي
__________________
أبو فاطمة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
عادلة بنت عبد الله وأمانة المدينة يوقعان إتفاقية تعاون للمحافظة على التراث أبو فاطمة صحيفة طيبة نت الاخبارية 1 02-15-2014 10:40 PM
أمانة المدينة المنورة تعلن عن 10 مبادرات تهدف للمحافظة على التراث المعماري المديني وتطويره أبو فاطمة صحيفة طيبة نت الاخبارية 0 12-10-2013 10:56 AM
أبكاني شباب وفتيات طيبة ! (الله عليكم، يا شباب وفتيات طيبة)، أنتم مدرسة في العطاء احمد المديني صحيفة طيبة نت الاخبارية 1 08-04-2013 03:14 PM
سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل ابو اسعد مجلس الطب والصحة 3 03-22-2010 04:40 AM
الحكمة من نزول القرآن على سبعة أحرف ABDUL SAFI المجلس الإسلامي 0 07-19-2009 05:01 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية